Pola Minum Air ‘2-4-2’ Untuk Jaga Hidrasi
Karawang :Tubuh manusia memerlukan asupan air minimal dua liter per hari untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Kekurangan cairan selama berpuasa berisiko memicu dehidrasi karena aktivitas tubuh tetap berjalan tanpa minum cukup.
 |
| Foto ilustrasi |
Dilansir dari laman Halodoc, sekitar delapan puluh persen tubuh manusia terdiri dari air sehingga kesehatan terjaga. Karena itu, menjaga keseimbangan cairan sangat penting terutama saat menjalani ibadah puasa harian umat Muslim.
Puasa membuat seseorang tidak makan dan minum lebih dari dua belas jam berturut-turut setiap hari. Meski demikian, tubuh tetap membutuhkan cairan karena aktivitas sehari-hari terus berlangsung selama bulan Ramadhan penuh.
Salah satu cara memenuhi kebutuhan cairan saat puasa adalah menerapkan pola minum air 2-4-2 harian. Pola tersebut mengatur waktu minum air putih sejak berbuka hingga sahur secara teratur demi kesehatan.
Dua gelas air putih dianjurkan diminum saat berbuka untuk mengganti cairan yang hilang setelah puasa. Kebiasaan ini membantu tubuh kembali terhidrasi sebelum mengonsumsi makanan utama lainnya secara perlahan dan aman.
Empat gelas air putih disarankan diminum bertahap pada malam hari hingga menjelang tidur demi hidrasi. Pembagian minum malam dapat dilakukan sebelum makan, sesudah makan, setelah tarawih, dan sebelum tidur malam.
Saat sahur, tubuh dianjurkan kembali mengonsumsi dua gelas air putih untuk persiapan puasa seharian penuh. Selain minuman, asupan makanan sehat juga penting agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.(*)
