Inilah Olahraga Ringan Tanpa Takut Ngos-ngosan
Font Terkecil
Font Terbesar
Karawang : Bagi banyak orang, olahraga sering diidentikkan dengan aktivitas berat yang menguras tenaga dan membuat cepat lelah. Namun, konsep baru bernama Zone Zero hadir menawarkan pendekatan berbeda: olahraga santai tanpa takut ngos-ngosan.
 |
| Ilustrasi olahraga ringan (Foto: Freepik) |
Konsep ini kini mulai menarik perhatian masyarakat urban yang ingin tetap sehat tanpa harus berolahraga secara intens. Zone Zero merupakan metode latihan dengan intensitas sangat rendah yang menempatkan detak jantung dalam zona paling dasar, yakni sekitar 50-60 persen dari detak jantung maksimal.
Latihan ini mencakup aktivitas seperti jalan kaki santai, bersepeda pelan, yoga ringan, atau tai chi. Tujuannya adalah menjaga kebugaran dan kesehatan jantung tanpa memicu stres fisik berlebihan.
Meski terlihat ringan, olahraga dalam Zone Zero tetap memberikan manfaat besar, seperti memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, serta membantu mengelola stres dan kualitas tidur. Bahkan, para peneliti mencatat bahwa olahraga ringan yang dilakukan rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Konsep Zone Zero menjadi alternatif bagi mereka yang sering menunda olahraga karena merasa terbebani. Dengan pendekatan ini, masyarakat bisa mulai membentuk kebiasaan hidup aktif tanpa tekanan, menjadikannya sebagai gaya hidup yang menyenangkan dan berkelanjutan.(*)
